Voor werknemers is een PMO vaak geregeld via de werkgever. Maar hoe zit dat als je zzp’er bent? Je bent niet verplicht om zo’n gezondheidsonderzoek te doen, maar dat betekent niet dat het geen goed idee is. Ook jij bent volledig afhankelijk van je eigen inzetbaarheid. En als je uitvalt, stopt alles.
Een PMO helpt je om klachten vroeg te signaleren en grip te houden op je fysieke én mentale gezondheid, voordat het misgaat.
Wat is een PMO?
Een preventief medisch onderzoek (PMO) is een gezondheidscheck waarbij wordt gekeken naar hoe jij er fysiek en mentaal voorstaat. Bij werknemers is een periodiek medisch onderzoek verplicht, dit moet de werkgever periodiek aan hen verstrekken om een veilige werkomgeving te waarborgen. Experts in vitaliteit op de werkvloer zoals Vital Solutions brengen dan alle risico’s in kaart en maken een plan voor duurzame inzetbaarheid.
Voor jou als zelfstandige geldt geen verplichting, maar het principe blijft hetzelfde. Je checkt waar je risico’s liggen, zodat je op tijd kunt bijsturen.
Een PMO draait niet om keuring, maar om inzicht. Hoe is je algehele fitheid? Hoe ga je om met stress? Zijn er signalen die je tot nu toe hebt genegeerd?
Wat zijn de mogelijkheden voor zzp’ers?
Ook als zelfstandige kun je kiezen voor verschillende vormen van een PMO, afhankelijk van wat je wil weten of hoe diep je wilt gaan. Er zijn drie veelvoorkomende opties:
1. Persoonlijke gezondheidscheck
Een laagdrempelige check-up die kijkt naar algemene gezondheid: denk aan bloeddruk, BMI, cholesterol, suikerwaarden en leefstijl. Vaak krijg je ook vragen over werkdruk, energie en stress. Je ontvangt een rapport met een beoordeling en persoonlijk advies.
2. Bodyscan of uitgebreide gezondheidsanalyse
Wil je een vollediger beeld? Dan kun je kiezen voor een bodyscan of uitgebreide medische analyse. Hierbij worden meer metingen gedaan, zoals hartslag, longfunctie, spier- en vetmassa, stressniveau of zelfs hersenactiviteit.
3. Vitaliteitsonderzoek met coaching
Er zijn ook onderzoeken waarbij je niet alleen wordt getest, maar ook begeleiding krijgt om gezonder te gaan leven of beter met je belasting om te gaan. Denk aan leefstijlcoaching, mentale training of een werk-privébalansanalyse.
Wat wordt er gemeten in een persoonlijke gezondheidscheck?
Tijdens een gezondheidscheck worden er naar verschillende mentale en fysieke gezondheidsrisico's gekeken:
Cholesterol: Er wordt gekeken naar je HDL (goede) en LDL (slechte) cholesterol. Te veel LDL vergroot de kans op hart- en vaatproblemen. Oorzaken zijn vaak voeding, overgewicht of erfelijkheid. Een vroegtijdige check helpt om op tijd aanpassingen te doen in je leefstijl.
Bloedsuiker: Een verhoogde bloedsuikerwaarde kan een eerste signaal zijn van diabetes type 2. Dit kan leiden tot vermoeidheid, hartklachten en andere complicaties. Met inzicht in je waarden kun je gezondheidsproblemen vaak voor zijn.
Bloeddruk: Een hoge bloeddruk voel je meestal niet, maar het kan wél schade aanrichten aan je hart en bloedvaten. Door dit regelmatig te meten, weet je of je risico loopt en wat je kunt doen om dit te verlagen.
Buikomvang en BMI: Niet alleen je gewicht, maar ook de verdeling van vet — vooral rond je buik, speelt een rol bij gezondheidsrisico’s. Deze metingen geven een goed beeld van je fysieke fitheid en risico op chronische aandoeningen.
Longfunctie: Met een eenvoudige test wordt gekeken hoe goed je longen functioneren. Dit is vooral nuttig als je rookt, veel achter een bureau zit of merkt dat je snel buiten adem raakt.
Mentaal welzijn: De check kijkt ook naar hoe je je mentaal voelt: heb je stress, slaap je slecht of zit je niet lekker in je vel? Mentale gezondheid is minstens zo belangrijk als fysieke fitheid, zeker voor zelfstandigen.
Leefstijl en gewoontes: Hoe eet je? Beweeg je genoeg? Hoeveel alcohol drink je, rook je, en hoe goed slaap je? Deze factoren worden in kaart gebracht om te zien waar winst te behalen valt.
Werkbelasting en herstelvermogen: Als zzp’er is het makkelijk om structureel over je grenzen te gaan. Daarom wordt gekeken hoe zwaar je werkdruk is, hoe je herstelt en of je signalen van overbelasting laat zien.
Aanrader
Als zzp’er heb je geen werkgever die voor je zorgt; jij bent de hele operatie. Je bent verantwoordelijk voor je omzet, maar ook voor je inzetbaarheid. Een PMO helpt je om bewust te blijven van je grenzen en op tijd bij te sturen indien nodig.
Hoewel het cliché is: voorkomen is goedkoper dan genezen. Vallen je prestaties terug, dan verlies je niet alleen energie, maar ook inkomsten. Een jaarlijkse gezondheidscheck helpt je om fit, scherp en in balans te blijven.
In samenwerking met vitalsolutions.nl
Mijnzzp.nl