+ Inhoudsopgave (klik om te openen)
Gezonde werkomgeving als zzp’er: zo voorkom je uitval door ziekte
Je hebt niet altijd volledig in de hand om ziekte te voorkomen, maar je kunt wél veel doen om je eigen werkomgeving zo gezond mogelijk te maken. Zeker als zzp’er is dat belangrijk, omdat uitval direct invloed heeft op je werk en inkomen.
Denk bijvoorbeeld aan je thuiswerkplek wanneer je vanuit huis werkt. Een goede inrichting helpt om lichamelijke klachten en vermoeidheid te beperken. Ook wanneer je op locatie werkt, heb je vaak mogelijkheden om je omgeving prettiger en gezonder te maken. Hieronder vind je praktische tips om een gezonde werkomgeving te creëren.
Verbeter het binnenklimaat met planten
Zet groen neer op je werkplek
Een eenvoudige manier om je werkruimte gezonder te maken, is door planten neer te zetten. Planten zorgen voor extra zuurstof en dragen bij aan een prettiger binnenklimaat. Er zijn veel soorten die perfect passen als kantoorplant, zowel op kantoor als op je werkplek thuis.
Naast planten is het verstandig om aandacht te besteden aan ventilatie en luchtvochtigheid. Is de lucht te droog? Dan kan een luchtbevochtiger helpen. Zorg ook dat de temperatuur in de ruimte comfortabel blijft: niet te warm en niet te koud.
Kies voor ergonomisch meubilair
Werk je veel achter een bureau? Dan is het belangrijk om ergonomisch kantoormeubilair te gebruiken. Een goede bureaustoel en werkhouding voorkomen dat je op lange termijn last krijgt van rug, nek of schouders.
Ook in andere beroepen speelt ergonomie een grote rol. Zo zijn er bijvoorbeeld ergonomische stoelen voor ondernemers met een kapperszaak. Kijk daarom welke oplossingen passen bij jouw werkzaamheden en investeer in comfort en gezondheid.
Blijf bewegen tijdens je werkdag
Voorkom klachten door regelmatig te bewegen
Een gezonde werkomgeving vormt een goede basis, maar beweging blijft minstens zo belangrijk. Tijdens een lange werkdag heeft je lichaam beweging nodig om fit en energiek te blijven.
Maak bijvoorbeeld een korte wandeling buiten, of doe eenvoudige oefeningen op je werkplek. Je kunt ook afwisselen door af en toe op een zitbal te zitten in plaats van op een bureaustoel.
Sta daarnaast regelmatig op tussen je werkzaamheden door en loop even heen en weer. Kleine beweegmomenten maken al een groot verschil voor je gezondheid en helpen om uitval te voorkomen.
Mijnzzp.nl