+ Inhoudsopgave (klik om te openen)
Zo voorkom je lichamelijke klachten met de juiste bureaustoel
Werk je als zzp’er veel achter je bureau, dan heeft je zithouding grote invloed op je gezondheid. Urenlang in dezelfde houding zitten kan leiden tot klachten aan rug, nek en schouders. Een goede bureaustoel helpt om deze klachten te voorkomen of te verminderen. Zit je niet comfortabel of merk je dat je regelmatig last krijgt van je lichaam, dan is het verstandig om kritisch te kijken naar je huidige bureaustoel en te investeren in een model dat langdurig zitten ondersteunt.
De basis van een goede zithouding
Comfortabele en verstelbare zitting
Een belangrijk onderdeel van een prettige bureaustoel is een comfortabele zitting. De zitting moet voldoende ruimte bieden en de juiste lengte hebben. Tussen de voorkant van de zitting en je onderbenen hoort ongeveer vier centimeter ruimte te zitten, zodat de bloedcirculatie niet wordt belemmerd.
Daarnaast is het belangrijk dat de zithoogte verstelbaar is. Je benen moeten een hoek van ongeveer negentig graden kunnen maken en je voeten moeten plat op de grond staan. Lukt dat niet, dan kan een voetenbankje helpen om toch een goede zithouding aan te nemen.
Armleuningen die beweging ondersteunen
Verstelbare en korte armleuningen
Bij de aanschaf van een bureaustoel wordt vaak gekeken naar het uiterlijk, maar de functionaliteit is minstens zo belangrijk. Armleuningen die niet verstelbaar zijn, kunnen ervoor zorgen dat je te ver van je bureau af zit, omdat ze tegen het bureaublad stoten.
Korte armleuningen die in hoogte en breedte verstelbaar zijn, bieden meer flexibiliteit. Zo kun je de stoel goed onder het bureau schuiven en je armen ontspannen laten rusten, wat spanning in schouders en nek vermindert.
Goede ondersteuning van de onderrug
Bolling in de rugleuning
Een goede bureaustoel heeft een rugleuning met een lichte bolling ter hoogte van de onderrug, ook wel lendensteun genoemd. Deze ondersteuning helpt je om rechtop te blijven zitten en voorkomt dat je onderuitzakt.
Geeft de rugleuning je vanzelf het gevoel dat je rechtop zit, dan is dat een positief signaal. Heb je al last van rug- of nekklachten, dan is het aan te raden om te investeren in een goede bureaustoel met een duidelijk ergonomisch ontwerp. Zo ondersteun je je lichaam beter tijdens lange werkdagen.
Mijnzzp.nl