+ Inhoudsopgave (klik om te openen)
Zo verklein je als zzp’er de kans op uitval door werkdruk en klachten
Ondernemers maken vaak lange werkdagen en werken gemiddeld meer uren dan werknemers in loondienst. Juist daarom is het belangrijk om bewust om te gaan met werkdruk en werkstress. Wanneer je als zzp’er uitvalt door fysieke of mentale klachten, brengt dat directe risico’s met zich mee. Je hebt immers geen inkomsten als je niet kunt werken.
Hoewel een arbeidsongeschiktheidsverzekering kan helpen om het financiële risico te beperken, zijn er vaak nog onzekerheden. Denk aan een lange wachttijd voordat de uitkering ingaat of een situatie waarin de AOV-uitkering te laag is om alle vaste lasten te dekken. Het voorkomen van uitval is daarom altijd beter dan achteraf moeten herstellen. Met onderstaande adviezen vergroot je de kans om gezond en inzetbaar te blijven als zelfstandige.
Praktische stappen om uitval als zzp’er te voorkomen
Breng werk- en gezondheidsrisico’s in kaart
Net als bedrijven met personeel is het voor zzp’ers verstandig om een analyse te maken van mogelijke risico’s. Deze risico’s verschillen per branche en type werkzaamheden. Werk je bijvoorbeeld in de bouw, dan is de kans op een arbeidsongeval groter dan wanneer je als webdesigner voornamelijk achter een bureau werkt.
Fysiek werk kan leiden tot lichamelijke klachten, maar ook langdurig beeldschermwerk brengt risico’s met zich mee. Door aandacht te besteden aan ergonomie, zoals bij bureauwerk, kun je klachten helpen voorkomen. Denk aan een goede werkhouding, afwisseling in beweging en het gebruik van passende hulpmiddelen.
Leer fysieke en mentale signalen herkennen
Een burn-out komt steeds vaker voor onder ondernemers, maar ook andere klachten kunnen leiden tot tijdelijke of langdurige uitval. Het is daarom belangrijk om signalen van overbelasting tijdig te herkennen en serieus te nemen.
Fysieke signalen kunnen zich uiten in aanhoudende vermoeidheid, een lagere weerstand tegen virussen en lichamelijke pijn of terugkerende spanningsklachten. Ook emotionele en mentale signalen zijn belangrijk om te herkennen, zoals prikkelbaarheid, slaapproblemen, concentratieverlies of het gevoel voortdurend onder druk te staan.
Door deze signalen niet te negeren en tijdig rust te nemen of je werklast aan te passen, verklein je de kans op langdurige uitval en blijf je duurzaam inzetbaar als zzp’er.
Mijnzzp.nl